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为什么50岁左右的人易发肩周炎?五十肩的征兆与预防
点击次数:更新时间:2017-12-20 14:12:08【打印】【关闭】

肩周炎又称“五十肩”,因多发于50岁左右的人群,故得名。肩周炎早期呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,随时间延长可逐渐发展到持续性疼痛,尤其夜晚更甚,让人夜不能寐。肩周炎犯了怎么办?如何缓解疼痛?

为什么肩周炎被称为五十肩

肩膀的更年期综合征

由于中老年后,体质渐衰,体力活动减少,肩部运动量小,又由于自主神经系统和内分泌系统功能紊乱的影响,使血液循环减慢,部分毛细血管网关闭,血液供应差,导致肩部软组织新陈代谢减退,出现退行性变。此时再有任何伤害性刺激作用于肩部,均可导致泛发性的炎症和变性,出现炎性渗出,纤维组织增生和导致组织间粘连,进一步继发疼痛性挛缩或废用性萎缩,表现为肩臂活动受限和肌肉萎缩。

五十肩的征兆

 五十肩的发生是不知不觉的,往往要做以下动作时才会发现,例如:

男性常无法拿长裤后方的皮夹,动作有些卡卡的。

女性则是无法顺利扣好内衣背扣。

洗澡前,想脱掉套头上衣,居然无法靠自己做到。

 洗完澡,要拉上裤子,也意外出现困难。

 早上起床,无法举手梳头。

 晚上躺在床上睡觉时,若是翻身压到患侧手臂,常会因为发炎而痛到无法忍受。

 

五十肩该如何预防呢?

如何避免五十肩:不举重物、手肘不悬空

放在冷冻库里的食物,最大的特色,就是冻到硬邦邦。而五十肩之所以被称作是「冰冻肩」、「凝肩」,就是因为肩膀会很礓硬,像被冰冻过,失去弹性、难以动弹、有如凝固的肩膀。如果置之不理,肩关节的活动角度会越来越受限,甚至影响日常生活的自理能力.  

1、避免手臂高举

 勉强把手臂高举过头,取高处的重物,最有机会让棘上肌受伤、疼痛而导致肩关节的粘黏,引发五十肩。建议要拿高处的东西时,先以椅子或梯子垫高,避免手臂高举,改以平行移动的方式,把高处的物品拿下来。

2、最忌手肘悬空

 平时使用电脑时,要适度的休息,多注意姿势,手肘宜轻轻放在桌面上打字,可让肩膀处於放松的姿态。最忌手肘悬空,用力高耸肩膀打字,这会让肩颈很紧绷、不适,增加罹患五十肩的机会。

3、避免手臂重复前伸

 居家打扫时,像是擦地板、吸地板的动作,常需要把手臂重复往前伸长,久而久之,也会累积出伤害,导致肩膀提早退化,建议可善用科技家电,像是自动吸尘的扫地机器人代劳,减少肩关节的施力。

 

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